как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Если уязвимым местом для откладывания подкожного жира у мужчин является живот, то 80−90% женщин страдают от целлюлита на попах и ляшках – внутренней стороне бедер. Причем проблема «апельсиновой корки» не щадит как полных, так и худых. Даже у стройных молодых девушек может появиться отложение подкожной жировой клетчатки в местах наиболее поверженных липодистрофии – это ягодицы, бедра, бока, живот.

Чтобы реально избавиться от проблемы, подтянуть кожу на попе, сзади и внутренней части берда недостаточно соблюдать строгие диеты, тренировки в спортивном зале и дома окажут помощь в борьбе с проблемной кожей и позволят в короткий срок сделать ее подтянутой и упругой.

Прежде чем начать бороться с целлюлитой, следует понять, почему появляется целлюлит на внутренней стороне бедра.

Причины образования целлюлита

Липодистрофия чаще встречается у прекрасной половины человечества. Это связано как со структурой соединительных волокон кожи, так и с гормонами. Поэтому среди причин образования целлюлита на первом месте стоят эндокринные нарушения и заболевания щитовидной железы. Кроме того, отложения жира наблюдается во время беременности, в период полового созревания и менопаузы.

На втором месте в списке стоит наследственная предрасположенность, если у ближайших родственников наблюдалась проблема, то вероятность образования «апельсиновой корочки» в бедренной области, ляжках и ягодицах существенно возрастает. В такой ситуации необходимо особенно внимательно относиться к своему телу и вовремя начинать целлюлить проблемные зоны, а также выполнять упражнения, направленные на развитие мышц. Ведь еще одна причина кроется в гиподинамии – недостатке физической активности.

Чтобы убрать целлюлит на ляшках, нужно помнить, что его развитию способствует неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курением.

К счастью, современная эстетическая медицина предлагает различные способы избавления от целлюлита.

Однако посещение салона красоты – это дорогостоящее удовольствие, которое по карману далеко не каждому. Между тем можно и в домашних условиях успешно избавляться от ненавистной бугристости кожи, если знать, как убрать целлюлит с ляшек народными средствами.

Ниже представлены рецепты, которые реально помогли многим женщинам, о чем свидетельствуют их положительные отзывы.

Эффективные методы в домашних условиях

Так как же убрать целлюлит с ляшек и ягодиц без салонных процедур и дорогостоящих косметологических средств, которые как выяснили американские ученые, часто вызывают зависимость и требуют постоянного использования. Дело в том, что сыворотки, предназначенные для растворения липидов, вызывают привыкание, и клетки кожи перестают работать самостоятельно, что приводит к еще более выраженному проявлению бугров в области ляшек.

Маски

Существует множество рецептов, которые можно приготовить самостоятельно из доступных продуктов и использовать в качестве масок, обертываний компрессов, скрабов.

Рассмотрим простые и популярные маски.

Оставьте гущу от утреннего кофе, смешайте ее с медом и добавьте несколько капель цитрусового масла. Намажьте этой смесью бедро, выдержите 15 минут и смойте под душем. Эффект не заставит себя долго ждать, если проводить такую процедуру регулярно на протяжении месяца.

Глиняная маска уберет бугорки. Сухой порошок нужно развести водой и нанести на четверть часа. Однако при катастрофической нехватке времени можно сделать простую трехминутную маску из соды и соли. Ингредиенты смешиваются и втираются в проблемные участки, затем смываются теплой водой.

Однако следует помнить, что одних косметологических процедур будет недостаточно для достижения желаемого результата. Без физической активности процедуры дадут лишь временный эффект. Чтобы его закрепить, нужен комплексный подход. Можно отказаться от лифта и подниматься по лестницам пешком. Ежедневно совершать прогулки в хорошем темпе, проходя до 5 км.

А также выполнять комплекс упражнений, способствующих укреплению мышечной ткани и кожи в проблемных областях. Если нет возможности посещать спортзал или бассейн, отчаиваться не стоит. Уделив по нескольку минут в день физическим занятиям, можно поддерживать организм в тонусе, сохранять хорошую спортивную форму и бодрость.

Упражнения

Не все знают, как легко избавиться от целлюлита на бедрах при помощи зарядки, между тем это не так уж и сложно.

Кроме, пеших прогулок поможет простое напряжение и расслабление ягодичных мышц, которые следует выполнять по 100 раз.

Обычные приседания также помогут целлюлит убрать на бедрах, как и комплекс упражнений «велосипед» и «ножницы». Для их выполнения нужно:

  • лечь на гимнастический коврик;
  • завести руки за голову;
  • поднять ноги в согнутом состоянии и произвести движения, имитирующие езду на велосипеде.

Упражнение ножницы также следует выполнять в положении лежа. Прямые ноги сводятся и разводятся в поднятом состоянии. Чтобы увеличить нагрузку можно частить, перебирая ногами чаще, а также поднимать корпус с каждым движением.

Если вы не знаете, как не только избавиться от целлюлита на ягодицах, но и подтянуть попу, то это упражнение для вас. Встаньте на колени и упритесь в пол локтями. Попеременно одной, а затем другой ногой делайте махи назад.

Не стоит думать, что апельсиновая корка покинет ваше тело быстро, упражнения придется выполнять дома регулярно в течение двух недель.

Массаж

Теперь рассмотрим, как убрать целлюлит с бедер с помощью других не менее эффективных процедур, доступных для выполнения дома. Отличным средством против «апельсина» на коже является массаж.

Его следует проводить после предварительной подготовки, которая заключается в разогреве тела под горячим душем или ванны.

На чистую и распаренную кожу наносится крем или масло и интенсивными движениями проводится классический массаж.

Однако вместо традиционных средств можно воспользоваться медом. При этом массаж осуществляется методом похлопывания. Для начала кожа очищается и высушивается. На руки наносится слой меда. Каждый хлопок по телу сопровождается прилипанием и оттягиванием кожи.

Для вакуумного домашнего массажа потребуется приобрести специальные силиконовые банки, которые присасываются к телу, смазанному кремом или маслом. Круговые движения следует производить быстро, чтобы избежать появления гематом.

Питание

Ни одна домашняя процедура не поможет, если питаться неправильно, переедать и злоупотреблять фастфудом, газированными напитками и крепким алкоголем.

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на ляшках с помощью сбалансированного питания, нужно придерживаться основных правил:

  • Соблюдать питьевой режим. Два литра воды помогут вывести из организма шлаки и токсины.
  • Убрать из рациона копчености, соленую и сладкую пищу, продукты, задерживающие в организме жидкость.
  • Чаще употреблять зелень, овощи и фрукты.

Кроме того, следует отказаться от высококалорийных и жирных блюд, заменив их на полезное постное мясо, рыбу, морепродукты.

Воспользуйтесь рекомендациями Анны Куркуриной известного фитнес-тренера и консультанта. Она считает, что принцип дробного питания поможет легко преодолеть проблему лишнего веса. Для этого нужно кушать небольшими порциями, делая перерыв между приемом еды в 3 часа.

Предпочтение отдавать протеиносодержащим продуктам, а углеводы принимать только по утрам.

Кроме того, она не советует кормить «себя любимую» высококалорийными сладостями, не кушать после 18 часов или, по крайне мере, за 3 часа до сна.

Огромный опыт Анны позволил сделать вывод – только в комплексе с физическими нагрузками, правильное питание даст положительный результат.

Обертывания

Одна из высокоэффективных процедур, которую можно проводить с использованием косметических средств, а также составов, приготовленных самостоятельно.

Для проведения обертывания потребуется пищевая пленка, теплый плед или махровое одеяло, а также специальный состав для смазывания проблемных зон.

Приступая к процедуре, нужно принять душ или ванну, чтобы распарить тело и раскрыть поры. Затем нанести на проблемные участки оливковое с добавлением эфирных масел или растопленный до жидкого состояния мед. Сверху обернуть тело пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло на 30-40 минут. После процедуры, удалить пленку и смыть остатки смазки под душем.

Кроме того, можно осуществлять разогревающие обертывания с добавлением в смесь жгучего перца, горчицы и других пряностей. Но в этом случае нужно знать, как правильно убрать целлюлит с попы и ляшек, чтобы избежать ожогов и раздражений кожи. Такие процедуры по длительности не должны превышать 15 минут. Если в ходе процедуры отмечается сильное жжение или иные неприятные ощущения, то процесс нужно прервать и смыть состав с кожи. При сильном покраснении или наличии сыпи лучше обратиться к дерматологу.

Скрабы

Помните, что любую антицеллюлитную процедуру необходимо выполнять на чистом теле. Для этого можно воспользоваться эффективными скрабами собственного производства.

Наиболее простым является состав из мелкой или крупной соли, смешенной с оливковым маслом. Его наносят на обрабатываемый участок и втирают круговыми движениями.

Ароматный состав для скраба можно приготовить из цедры цитрусовых фруктов с добавлением соли и миндального масла.

Для эффективного очищения кожи можно воспользоваться кокосовой стружкой, сметаной и сахаром. Все компоненты смешиваются и наносятся на обрабатываемый участок массажными движениями.

Превосходный ароматный скраб получится, если размять несколько ягод клубники, добавить к ним мед и миндальное масло. После обработки проблемных зон, кашицу нужно оставить на коже в течение 15 минут и только потом смыть под душем.

Ванны

Вернувшись домой после тяжелого трудового дня, будет приятно расслабиться и получить массу удовольствия от следующего вида антицеллюлитных процедур. Ванна с травами, горчицей, морской солью или эфирными маслами поможет убрать бугорки с проблемных участков кожи.

Однако необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать негативных последствий, вызванных индивидуальной непереносимостью к составу.

А также нужно помнить о том, что целебные ванны принимают сидя, не затягивают надолго (максимальное время приема 30 минут), а также после процедуры смазывают тело антицеллюлитным или увлажняющим кремом. Температура воды не должна превышать 37 градусов. Перед ванной нельзя принимать пищу как минимум 1,5 часа.

Попробуем подвести итог сказанному выше. Следить за фигурой нужно не раз в год, а постоянно, питаться правильно необходимо всегда, заниматься спортом не от случая к случаю, а косметологические процедуры проводить курсами. Только так можно добиться идеального контура тела, упругой и гладкой кожи, а также продлить молодость и долгие годы оставаться красивой и здоровой.

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *